晩御飯に納豆など大豆食品で高たんぱく質を採り、 運動します。 すると筋肉がつきやすくなり、 引き締まったからだになるのです。 手軽な運動と効果が出やすいのは 縄跳びです☆ 縄跳びの運動量はマラソンよりも高いのでお勧め なれない人は筋肉痛になるので 運動前、運動後のアミノ酸飲料を飲むのがお勧めです☆

朝にバナナを食べています 時間のあるときは納豆も食べます この組み合わせにはちゃんと理由があるのです。 納豆はビタミン豊富なものと摂取すると効率よく栄養摂取できます ぜひ朝バナナやフルーツを食べるかたは納豆も一緒にとってみたください ちなみに食べる順番はフルーツから先に☆ これはデトックス効果・ダイエットに良い食べ方です

私がお勧めするダイエット食をご紹介します。 それは、 高野豆腐です。 高野豆腐は、アミノ酸をバランスよく含む天然のアミノ酸といってもいいでしょう。そればかりか、適度な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、かみごたえなど全てのダイエット条件をクリアしているのです。 食べる目安としては、1日に1枚・だいたい３０ｇ摂取してください。 1日のうちいつ食べてもOKですが、 肌の改善効果や、筋肉増強効果を望むのであれば夕食時に食べるのが理想的です。 　　 というのも、 睡眠中は、肌や筋肉の代謝が高まるから...

私が今までしたダイエットの中でも一番効果的＆健康的なダイエット法があります。 それは朝フルダイエット！です☆ これは朝だけフルーツを好きなだけ食べて、お昼・夜は普通に食事するという方法です。 これだけでも次の日の体調・体重が変わります！ 私はひどい便秘症でしたが朝フルをしだしてから毎日快調♪ こんなに出るのか！と思うくらい；；笑 おなかがすっきりして体重も減り、身体が軽くなります。 果物の果糖は果物として摂取すると体に蓄積されないようか気がします。 植物繊維でお腹の中のゴミが排出さ...

ハワイの紫外線予防にも役立ちました。 肌の弱い私でも肌荒れせず使えたので低刺激だと思います。 白浮きするので顔よりも身体用に使いました。

果物は朝捕るのが一番身体に良く、夜では果糖が分解されにくく脂肪になりやすいそうです。 そして食べるタイミングは 空腹時☆ 果物は空腹時に摂取すれば効果が高いみたいです。 特に避けたいのは食後のデザートとして・・・ 他の食物と果物は相性が悪く、 果物は消化されず身体に悪い物質に変化するということです。 食べるタイミングには気をつけましょう。

乾燥肌の方必見♪ アーモンドオイル、カカオバターが入ったソフトなモイスチャライザーです。 早朝の開花していないバラの花から採った香り高いローズウォーターに加え、お肌に潤いを与えるグリセリンが入っています。お肌の乾燥を防いではりとツヤを与えます。ローズ、カーネーション、タンジェリンをブレンドした、一度肌にのせたら忘れられないほどのフローラルな香り。お肌の乾燥やごわつきが気になるときに、シルクタッチの「バージンチーク」はナイトクリームとしても使えます。お休みの間にゆっくりたっぷりと潤いますよ☆ これ...

こちらはマッサージバーで、お風呂上りのマッサージに効果大☆ 香りはジューシーでフルーティ、華やかな香りです。 ライム、オレンジなどのエッセンシャルオイル配合なので、元気いっぱいにしてくれます。 全身のむくみもすっきり、身体もいい香りで、ぽかぽかするので熟睡して眠れます☆

これは髪にも優しい「へナ」カラーです。 少しほろ苦い大人のブラウン。秘密はブラックへナとレッドへナ、それからコーヒーが入っています。灰をかぶったようなくすんだ髪色を、淹れたての香り高いエスプレッソのような輝きに変えます。 天然成分なので髪にも地肌にも優しく、とってもキレイな色に仕上がるので美容院にいく時間がない時や、少し髪色を変えたいときにはいつも使ってます☆

『千夜一夜』は全身の緊張を緩め、眠りのリズムを順調にします。 手に包んで温めて溶かした後、首筋から肩、頭皮へたっぷりなじませ、やさしくマッサージします。 香りもリラックスでき、マッサージ効果で次の日の顔のむくみもすっきりするので毎晩使ってます☆