キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
まりや
2025/4/1 (火) 7:36
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昨日、白米をなるべく抜いて
(完全に抜くと便の出が悪くなるので、少々食べました)

豆腐ハンバーグ&お野菜でご飯タイム。
まりや
2025/3/27 (木) 8:18
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病院の階段(エスカレーターあるので階段使う人はいないの。)を何度も上り下りして運動。
人がいないから、よかったけれど、端から見たら怪しいかも。
まりや
2025/3/25 (火) 11:04
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★昨日の経過報告★
・ビリーズブートキャンプー 少々
・ウォーキング1時間
・ステッパー800回(1600歩)
※左右往復してカウントされるステッパーのため。
まりや
2025/3/24 (月) 10:10
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朝のウォーキング1時間。
坂道を頑張って歩いてみました。

ウォーキングに丁度良いお天気で気持ちよかったです。
まりや
2025/3/22 (土) 11:02
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昨日は、
ウォーキング (ダンベル体操しながら)1時間
ビリーズブートキャンプ 30分

思ったより動けませんでした。
ビリーやっていて、家族にも「うるさい!!」と怒られてしまう様。
まりや
2025/3/21 (金) 13:38
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先程、1時間ほど、ウォーキングへ行って来ました。
ダンベル運動もしたかったので、2Lのペットボトル2本に水入れて、エコバッグに入れて、
そのエコバッグを上げ下げしながらウォーキングしました。

ダンベル欲しいけれど、節約中なの。
まりや
2025/3/19 (水) 8:10
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昨日は、夕飯、豆腐ハンバーグでした♪

朝食、大目に食べた為、昼食&夕食は少なめに食べ、何とか調整。
まりや
2025/3/16 (日) 11:00
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【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス!懐かしの曲も!
https://www.youtube.com/watch?v=WJBZvHQA...s
まりや
2025/3/16 (日) 11:00
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Youtubeで「ダイエットダンス」やっています♪
ここ2〜3週間くらい、怠けていて身体をすぐ痛めてしまうので
気軽に始められそうな動画からやってみます。
haomin
2025/3/9 (日) 19:53
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バタフライピー茶、色が青くてちょっと飲む気がなくなります。
青色はダイエットに効果があるそうですし、以前聞いた青いふりかけとか食べ物を青く染める物を使ってみようかな。
検索したらサイトが消えていました(´・ω・`)
まりや
2025/3/7 (金) 20:00
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昼食は、豆腐ハンバーグ♪
夕飯は、春雨のチェプチェ♪

ヘルシー料理で乗り切りました♪
まりや
2025/3/1 (土) 7:42
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最近、筋肉ついてきたことが分かる♪
脚が前より細くなったし、お腹も薄くなってる♪

嬉しい♪♪♪
まりや
2025/2/27 (木) 20:24
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★本日の成果★
・ウォーキング 坂道の上り下り 1時間
・ステッパー 1600歩(2000歩を目標としていましたが、脚を痛めてしまい断念)
・ダンベル運動 800回
・ダイエットダンス(Youtubeで見つけました) 現在、実行中!出来れば1時間〜2時間ほどやりたいな♪
まりや
2025/2/27 (木) 10:43
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最近、白米抜きしていたけれど、無理しすぎて栄養足りなかったみたいなので、
白米に、イオンでサラダ豆という1袋98〜108円で販売しているものを買って、
ご飯に混ぜて食べています。

食前に、おからパウダー(株式会社みすず)を牛乳で混ぜて飲むと空腹感和らぐのでGOOD!
まりや
2025/2/19 (水) 8:50
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今朝は、何だかお腹が空いて酷いです。

最近、蒟蒻料理や春雨料理中心だったから、栄養摂れてなかったかな?
(家族には、他にもおかずをあげて白米も食べてもらってますが、
私はほとんど白米なしの蒟蒻&春雨&野菜)

無理しすぎたかな?
ちょっと、普通の食事に戻してみる・・・。
まりや
2025/2/16 (日) 14:14
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ダンベルをバッグに入れて、それを持ちながらウォーキングしてきました。
ついでに、ストレッチ器具のステッパー、スクワットもしようと思います。

最近、無理しすぎて、脚痛めたり、肩痛めたり(腫れて痛みも鋭かったです・・・)で、休んでしまったので、
その分、取り戻したいです。
まりや
2025/2/14 (金) 12:13
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節約もダイエットも上手くいきそう。
最近、豆腐料理&春雨料理を覚え、作っていたら、大分、節約できた上に
ダイエットにも抜群でした♪

最近、何故か歯が痛み(今日起きたら大分痛みが引けてた)、あまり食べる気にならなかったことも
いいダイエットになったみたい。
まりや
2025/2/9 (日) 11:31
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クリスマス&お正月に5kg太ってしまい、ダイエットして、なんとか5kg分痩せました。

1月4kg痩せ、今月1kg痩せて、ようやくプラマイゼロ。

ここからが、本番だ!
まりや
2025/2/2 (日) 11:12
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豆腐茶漬け・・・。
ダイエットにいいと感じたけれど、豆腐は日持ちしなくて、面倒くさくなってしまいました。
父からも「豆腐ばかり買って!!バカじゃないか!!」と怒鳴られてしまったので、
暫くやめます↓

その代わり、運動量を増やすことを考えようかな?
まりや
2025/2/2 (日) 11:10
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今日は、お日様が差していて、気持ちいい♪
ウォーキングしたいけれど、日曜日なので、いつも利用している図書室も開いていないし・・・。

目的が無いと、億劫にも感じますね。
まりや
2025/1/26 (日) 8:12
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体重が、順調に減量できているのが分かります。
今更、気づいたけれど、身体の奥が少し硬くて筋肉ついてる♪
うれしい♪♪♪
まりや
2025/1/23 (木) 12:40
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最近、身体を動かしていて、筋肉ついてきたのが分かります。
二の腕が、ぷよぷよしているけれど、奥の方が少し硬くなりましたし、
太ももも細くなりました。

やったー♪
まりや
2025/1/22 (水) 8:13
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テレビ見ながら、ステッパーで鍛える♪
中々、良い時間の使い方♪

前に一気に800回(1600歩)やったら脚が肉離れ起こして大変だったので、
準備運動し、途中で休憩入れて休み休みやっています。
まりや
2025/1/19 (日) 11:10
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ステッパーを踏み踏みして軽く運動。
左足踏んで右足踏んでが1セットなので、
先日は、800セット(合計1600歩)踏み踏みしました。

結構、踏んだ時、ステッパーの動きがきつくて、脚がすぐ痛くなっちゃう。
古いから??
みなかみ
2025/1/16 (木) 0:57
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今日は寝る前にポテチ、
チョコバーを食べてしまった・・・
後の祭り。
食べてるときは楽しかった。
明日から気を付けよう。
まりや
2025/1/9 (木) 7:50
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ダイエット器具「ステッパー」。
父に壊れたステッパーを直して貰い、また使っています。
昨日、ステッパーやり過ぎて、その時は、大丈夫だったけれど、
夜中に脚が痛くて起きてしまい、痛みで寝られないという・・・

まさかの時間差!?
きょうやん
2025/1/5 (日) 22:38
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年末とお正月にちょこちょこ家事をしたら、
約1キロの体重が減っていました!
うさみみ
2025/1/1 (水) 18:51
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朝食べて、昼ご飯抜き。
たまには良いかな。
夕ご飯はお餅見たいだし。
まりや
2024/12/11 (水) 8:45
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最近、ダイエットの方も体重が増えず減らず、現状維持状態です。
まりや
2024/11/17 (日) 8:08
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最近、白米を減量していたら、少しづつ痩せてきて・・・でも、便の出が悪い時が合って・・・・。

少しは、食べないといけないのだな・・・と実感。
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